Cómo Perder Un Kilo Por Semana Sin Grandes Esfuerzos

¿Crees que perder un kilo semanal es una misión imposible?

¿Realmente piensas que perder peso solamente es posible mediante dietas estrictas y la práctica de ejercicio hasta quedar exhausto? ¡Te equivocas!

Cómo Perder Un Kilo Por SemanaPerder peso es más fácil de lo que piensas, si deseas saber cómo perder un kilo por semana.

Si deseas saber cómo deshacerse hasta de 4 kilos en un mes, no te lo pienses más y sigue leyendo las claves para conseguirlo que encontrarás en este post.

La primera recomendación es acudir a un nutricionista que te ayude a elaborar una dieta que sea adecuada a ti.

Es decir, que realice una dieta a tu medida, ya que no todo el mundo posee las mismas necesidades nutricionales y calóricas.

Como es obvio que no todo el mundo tiene la oportunidad de acudir o costearse un nutricionista  que le ayude a crear una dieta que se adapte a sus necesidades.

Por lo que a continuación encontrarás las claves básicas que toda persona que desee reducir peso debe conocer para saber cómo perder un kilo por semana.

Claves Para Saber Cómo Perder Un Kilo Por Semana

Para poder bajar de peso satisfactoriamente y conseguir llegar a la meta deseada.

Es importante atacar el problema del exceso de peso desde varios frentes para conseguir unos resultados mucho más satisfactorios y óptimos.

Para saber las claves sobre cómo perder un kilo por semana, toma nota de las siguientes recomendaciones y síguelas al pie de la letra:

Alimentos prohibidos

Es importante evitar la ingesta de los siguientes productos/alimentos:

–     Bollería industrial y azúcar en general

–     Alcohol: Únicamente se aconseja una copa de vino o una cerveza el fin de semana

–     Platos excesivamente salados (promueven la retención de líquidos)

–     Fritos, grasas saturadas y comidas que contengan un exceso de aceite

Dieta recomendada (o similar)

–  Desayuno:  1 yogur desnatado o 1 vaso de leche, 1 pieza de fruta, y café/té/infusión

–  Media mañana/ merienda: 1 lata de atún al natural, 1 pieza de fruta, 1 yogur desnatado, 1 refresco light o un café/té/infusión con sacarina

–  Comida: 1 plato de verduras hervidas y 100 gr. de pechuga de pollo/pavo/ternera a la plancha, acompañado de 30 gr. de arroz/patatas/pasta, y 1 rebanada de pan

–  Cena: 1 pieza de pescado hervido o a la plancha con verduras, acompañado de 30 gr. de arroz/patatas/pasta

Plan de ejercicios

–  Lo recomendable es comenzar por caminar unos 20 minutos diarios y aumentar hasta una hora. Apuntarse a clases de baile, la bicicleta o la natación también son aconsejables

–  En el caso de que acudas a un gimnasio, la bicicleta y el aerobic son las mejores propuestas

Tanto si tienes sobrepeso y deseas cuidar tu salud como si simplemente deseas bajar un par de kilos.

Gracias a estas recomendaciones conseguirás crear un plan de adelgazamiento realmente efectivo.

Cómo Perder Un Kilo Por SemanaLogra tu peso ideal siguiendo los pasos de cómo perder un kilo por semana explicados en el libro SISTEMA VENUS de John Barban.

Un sistema completo que te permite bajar de peso conociendo los poderes de la alimentación adecuada.

Tú puedes lograr tu peso ideal, aprendiendo cómo adelgazar un kilo por semana sin mayores esfuerzos.

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